Våra Friskvårdspass våren 2012

AFRO/ BOLLYWOOD BEAT
Här dansar Du till afrikanska rytmer med inslag av indisk bollywood. Detta är en träningsform för dig som vill röra på höfterna, svettas och känna lyckan av att röra på sig till musik.  

AFRO POWER DANCE
En kraftfull, rolig och rytmisk träning med stora enkla rörelser till rytmisk musik. Du tränar din kondition, rörlighet och styrka i ett och samma pass.

AQUA BIKE Nyhet!!
Ett fartfyllt och garanterat jobbigt träningspass för dig som är sugen på det där "lilla extra". Fokus ligger på balans och styrka. Passet körs i Hoppbassängen och vi använder oss av sk aqua bikes.

BOX
Boxpass med kondition och styrka. Vi använder oss av handskar och mitsar.

CORE
Träning för bålstabilitet där vi framför allt jobbar med muskulaturen i mage, rygg, säte, lår och skulderparti . Vi tränar både med och utan redskap. Kan med fördel kombineras med ett konditionspass.

CORE BOLL
Vi tränar bålstabilitet (se ovan) för bättre balans, styrka och koordination. Vi använder oss av stor balansboll i de flesta av våra övningar. Denna träning passar både dig som vill komma igång och träna och dig som strävar efter en balans som leder till fysisk kontroll och förbättrad fysisk prestation.

CYKEL
Cykling i grupp. Varierad längd, intensitet och belastning. Garanterat svettigt!

CYKEL HILL
Cykling i grupp. Här ligger fokus på lite tyngre belastning. Här är det backträning som gäller!

CYKEL LÄTT
Cykling i grupp för dig som aldrig cyklat förut eller vill komma igång med din träning. Du lär dig från grunden och intruktören hjälper dig med inställning av din cykel samt instruerar cykeltekniken grundligt. Enkla basövningar till medryckande musik.

DJUPVATTENTRÄNING
Djupvattenträning med väst, bälte eller "korvar" för ökad flytförmåga. Här använder vi oss av vattnets alla positiva egenskaper när vi tränar kondition och styrka på ett för lederna skonsamt sätt. Passar även dig som är under rehabilitering av knän, höfter och rygg.

DJUPVATTENSTATION
Som vattenstation (se nedan) fast vi kör i Hoppbassängen med bälten eller västar.

FUNKTIONELL STYRKA
Här jobbar du med olika funktionella övningar, vilket bland annat innebär att övningarna främjar din fysiska funktion i vardagen vad gäller både styrka, balans, rörlighet och koordination.

FUNKTIONELL TRÄNING, UTOMHUS NYHET!!
En härlig och svettig träningsupplevelse med käppar och rep! Vi jobbar både i par och enskilt. Det blir en skön mix att kondition och styrka!

GUBBGYMPA
Är du man och vill känna på en härlig träningsstämning? Då är det här passet för dig. Konditionsträning kombineras med styrkeövningar. Observera att vi vissa veckor kör vattenträning. Se webbokningen!

GYMPA
Här får du en allsidig träning för hela kroppen. Fokus ligger på styrkeövningar, med pulshöjande inslag med eller utan hopp. Passar ALLA som vill komma igång med allsidig träning!

LATINO STEP
Stegkombinationer på stepbräda med latinska inslag och rytmer. En träningsform där du får använda både hjärta och hjärna!

LÄTTPASS CYKEL/ FUNKTIONELL STYRKA
Ett nybörjarpass för dig som både vill förbättra din kondition och styrka genom enkla och effektiva funktionella styrkeövningar.

PILATES GRUND
En ytterst effektiv tränings för mage och rygg. Träningen ger en stark och smidig kropp samt förbättrar hållning och koordinationsförmåga. Pilates handlar om stabilitet och muskelförlängning, koncentration och andningsteknik, uthållighet och avspänning. Vi använder oss av olika redskap i träningen.

PILATES FORTSÄTTNING
Se Pilates Grund. Övningarnas intensitet och svårighetsgrad ökar. Vi rekommenderas att du gått Pilates Grund innan du provar detta pass.

POWERYOGA
Genom styrkebaserade övningar tränas balans, uthållighet, rörlighet och styrka.

SHOW n´DANCE KIDZ
Show n`Dance Kidz är för barn mellan 5-8 år som älskar att röra på sig till musik. Under lekfulla former vill vi utveckla barnens koordination, rytmkänsla och balans. Vårt mål är att förmedla rörelseglädje. För mer info och anmälan vänligen klicka här!

STEP 1-STYRKA
Passet inleds med olika enkla stegkombinationer på stepbräda. Därefter fortsätter passet med styrkeövningar där olika redskap används.

STYRKEGYMPA
Allsidig träning för hela kroppen! Passet är uppbyggt i intervaller där man varierar kondition och styrka med redskap, framförallt gummiband.

STYRKEPASS
Uthållighetsstyrketräning med skivstång och hantlar. Passet kan innehålla kombinationer.

VATTENGYMPA
Allsidig, skonsam träning på grunt vatten (130- 134 cm) med olika intensitet, där alla kan jobba efter egen förmåga. Vi arbetar både med och utan redskap. Vattenträning passar ofta dig som har värk, är överviktig, är gravid och/eller bara vill komma igång med din träning.

VATTENSTATION
Vattenträning på grunt vatten där traditionella vattenträningsövningar varvas med stationsträning för ökad styrka och kondition. Du anpassar intensiteten till Din nivå!
Avslutas med nedvarvning och stretch.

YINYOGA Nyhet!!
En lugn meditativ yogaform som passar de flesta eftersom fokus ligger på rörlighet och andning. Man observerar sina tankar och känslor samtidigt som man slappnar av i hela kroppen.   

I sjukdomstider gör vi allt för att slippa ställa in något pass. Därför kan det ibland bli något annat pass än det som står i schemat.
TACK för att du har överseende med detta!

Eftersom alla instruktörer komponerar sina egna program, innebär det att passen kan skilja sig i karaktär. Du som kund får då en varierad träning och får möjlighet att hitta passet/passen som passar just Dig.

Åldersgräns för alla pass: Från 14 år. Är du 14-15 år KRÄVS det att du tränar i målsmans sällskap. Parkbadet tar ej ansvar för en ev olycka om du är under 16 år.